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【科普】青少年心理健康教育篇

作者: 虞露 | 发布时间: 2024/2/27 15:24:11 | 263次浏览

青少年的健康成长

事关全民健康、社会稳定和家庭幸福

心理健康是健康的重要组成部分

让我们共同关注青少年心理健康!


1心理健康

   心理健康其实是一个动态过程。每个人都会经历艰难的时光,心理健康不是说没有遭受挫折,没有冲突,没有痛苦,而是指一个人在承受挫折后,可以进行有效地调整与适应,进而恢复到心情经常愉快满意的心理状态。说到底,心理健康也是一种人生态度,以积极乐观的眼光看待世界、看待周围事物的人,往往拥有更高水平的心理健康程度。所以,在日常生活中,无论遇到什么事,我们首先要学会保持积极、乐观向上的心态。如果经历了情绪波动,请试着告诉自己:这并不代表“我”心理不健康,每个人每天都会有不同程度的情绪波动,这是很正常的事情。个人受到心理健康问题困扰,并不是道德败坏、意志薄弱所致,更多是来源于生理原因和环境压力因素交互作用下的身心发展不均衡。当面临心理健康问题时,我们必须去除心理认知上的“病耻感”。

 

2青少年常见心理问题

01.依赖心理

  当前,独生子女学生越来越多,日益成为在校生的主体。他们有的从小受到父母的百般呵护、溺爱、娇宠,好比温室里的花朵,缺少独立意识,什么事情都要依赖家长。

02.自负心理

  主要是由于父母的过分溺爱和娇宠,独生子女成为整个家庭的轴心,总认为自己比别人强,总想事事占先抢头,容不得别人超过自己。他们一旦遭遇挫折失败,受到委屈,往往意志脆弱,承受力差,痛苦不能自拔,甚至走上绝路。

03.自私狭隘心理

  体现为心胸狭窄,自私自利,常为一点小事而斤斤计较,把个人利益看得过重,经常感到委屈,吃亏而郁郁不乐,具有较强的报复心理。

04.自卑心理

  自卑心理一旦形成并得到发展,就会对人的心理过程和个性心理产生日益显著的消极影响,特别是中学生尚处于心理发展不稳定的年龄阶段,自我否定意识更容易引起情感情绪的巨大波动和思想观念的急剧变化,严重影响其学习和生活。

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3 心理健康教育指南

01自我正确认识,调节负面情绪

  在遇到问题时要寻找帮助,要承认它、面对它,保持阳光的心态,学会积极的自我暗示,多与积极的、向上的同伴交流,减少顾虑、增加信心,找到合适的途径和机会宣泄负面情绪。

  同时,也可以通过一些其他方法,比如深呼吸、文娱活动、体育活动、冥想沉思等,来减轻自己的焦虑或者增强对压力的承受,或者对不良困扰的承受能力,这些都是有效的方式。如果有问题自己克服不了,就要寻找专业的帮助。

 

02运动改善情绪

  相关的研究表明,体育活动能降低青少年的悲观感,可以作为提高青少年心理健康的一项干预措施。想象一下:一个不爱运动的孩子,课上课下学业的压力,生活中遇到不开心的事,没有渠道进行有效地排解,久而久之,就会出现不爱与人交流的现象,严重了会患上心理疾病。

 

03注意发展过程
  不同年龄段的孩子心理发展特点也有所不同,我们就可以有重点地去关注孩子的心理发展状况。而只有我们尊重孩子,愿意站在他们的角度去试着理解他们,孩子才会自然地信任我们。

 

04良好的家庭关系

  家庭方面,良好的家庭氛围、和谐的家庭关系,对青少年度过青春期是非常重要的,所以父母对孩子的期望要适度,用发展的观点来审视或引导青少年。

  遇事时的过度指责,甚至辱骂,不能解决问题,甚至会起到相反的作用。

  家庭成员之间的和睦相处,对青少年是一个良好的示范。和谐的家庭关系和家庭氛围,能给青少年带来更多的安全感。

  家庭关系差,或父母的关系长期不和谐,或单亲家庭,孩子发生心理问题的机率会增加。

 

生活是一场“愈”见

青少年心理健康是一个动态变化的过程

不仅关乎一个家庭

更关乎一个社会的未来

了解、关注青少年心理健康问题

帮助他们掌握心理健康知识

调适自己、“愈”见初心

 不让年轻的心灵“感冒”