前段时间，河北邯郸初中生遇害事件让我们每个人都心痛不已，“校园霸凌”是一个长期受社会关注的问题，连央视主持人尼格买提回忆起读书时被欺负仍心有余悸。

人民日报健康客户端、健康时报等部门共同发布了《2022国民抑郁症蓝皮书》，其中一组数据令人触目惊心：

在抑郁症患者群体中，有50%是在校学生；

18岁以下的抑郁症患者，占到总人数的32%；

77%的学生患者在人际关系和家庭关系中易出现抑郁；

63%的学生患者在家庭中感受到严苛/控制、忽视/缺乏关爱/家暴……

    在科技发展日新月异的今天，我们享受了比以往社会更丰富的物质生活和精神享受，但是青少年心理健康问题却频频发生，究竟哪些因素在危害着青少年心理健康？下面这份青少年心理健康指南请查收。

part.1

青少年常见的心理问题

学习问题

过分重视考试分数会给青少年的心理健康造成消极影响，学业受挫时，部分学生容易产生畏难心理，选择逃避，甚至产生厌学现象。

网瘾问题

网络给我们的生活带来了便捷，但是青少年接触网络时间长、范围广，他们社交的途径和方式也会受到网络的影响，过度沉迷于网络，同时其意志力又比较薄弱，以至于达到了痴迷的程度，出现难以自我解脱的行为和心理状态。

情绪问题

孩子正值叛逆期，如果没有得到正确的疏导，很容易出现各种情绪问题，例如情绪低落、烦躁、易激惹、有敌意等。在精神、心理专科门诊，焦虑、抑郁在青少年中最为常见。

家庭问题

由于生育政策和城镇化发展，较以往的家族式关系，现在的家庭结构多样化，青少年的成长环境、家庭成员之间的感情融洽也是影响儿童心理的重要因素，很多家长由于工作忙碌，忽视了孩子正常的心理需要、情感需要，缺乏必要的亲子沟通和相互理解。

part.2

家长如何应对青少年心理健康问题？

1.尊重孩子，做孩子的知心朋友。在生活中要尊重孩子，以平等的身份对待孩子，与孩子建立相互信任的关系，只有这样才能赢得孩子的信任。

2.倾听是父母与孩子良好沟通的前提。父母要放下高高在上的姿态，学会平等地与孩子交流，静下心来倾听孩子要诉说的一切，哪怕此时你再忙再累，也要专心致志地倾听，让他表述自己的看法，这对培养孩子的性格十分重要。

3.培养孩子的学习兴趣，不作孩子分数的晴雨表。避免把孩子的分数看得太重要，应该把注意力放在孩子的学习兴趣培养上，多抽出时间陪孩子一起看书，一起学习。

4.及时关注青少年情绪及行为问题。青少年在遇到问题和挫折时要给予关注、理解和帮助，耐心倾听他们的想法，必要时可以寻求专业心理工作人员帮助，这样就不会错过最佳的治疗时机。

part.3

青少年该如何应对心理健康问题？

1、当遇到难以通过自身调节克服的心理困难时，可以积极主动地向同学、朋友、家长、教师以及专业心理工作人员寻求帮助，在各方支持下恢复自身心理平衡，走出不良的心理状态。

2、情绪是心理活动的核心，学会控制情绪。可以尝试呼吸放松法、思维转换法、能量发泄法、音乐调节法等，接纳自身消极情绪，维持积极情绪，实现对情绪的控制进而提高自身心理健康水平。

3、运动是健康生活的重要内容之一，坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，儿童青少年尽量做到每天运动1小时，对于预防和缓解焦虑抑郁等心理障碍有很大的帮助。

   “身体健康”不等于“心理健康”，让我们心向阳生，从心开始，守护青少年身心健康，共建健康社会！