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遇到麻烦和挫折,总想逃避怎么办?(下)

作者: 虞露 | 发布时间: 2024/3/13 10:37:18 | 849次浏览

上期跟大家分享了什么是逆商,以及我们该如何通过提高掌控力来提高逆商,今天我们接着来学习其他可以提高逆商的方法。

 

第一:情绪接纳

这一步绝不能少,我们在面对挫折时,肯定会产生很多负面情绪,比如慌张,恐惧,焦虑等等,这都是很正常的。但是有一些人会觉得这样很不理智,会显得自己很无能,所以会掩饰甚至是隐藏这些负面情绪,当作什么都没发生。

        可这些情绪是不会因此消失的。

如果你没有处理好自己的负面情绪,那么它可能会在你不想它出现的时刻出现,会以一种你不想表现的形式表现出来。比如:同学A父母在某件事上有很大的分歧,总是因此争吵,她很生气也很委屈难过,但她没有管,也没跟任何人说,就一直憋着忍着,照旧做自己的事。结果在年三十晚上她跟父母看春晚的时候,因为父母的一句话她突然就情绪崩溃了,甚至一度想摔门而出,不再回来所以我们需要给自己的情绪一个发泄窗口,你可以试着去倾听自己内心的声音,看到那个需要安慰需要鼓励的自己。像我们平时在教室的课间休息时间,大家除了学习,更多的时候是在分享自己的感受和想法:最近遇到了什么事,自己当时在想什么……也许有很多都是很矛盾的想法,但说出来之后:一方面我们可以更清楚的了解自己;另一方面我们的小伙伴还有老师都会给我们解惑。这其实就是给了他一个健康的宣泄方式,你也可以去寻找一个适合你的情绪接纳方式。

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第二:分析情况

知乎里曾看过一个人发帖子,他说:自己因故欠债十多万,想自杀。我们看了可能会觉得,为了十多万就放弃自己的生命太不值了,但他身处那个情况,会认为自己的未来无望了,他还不了,一辈子都还不了。而我们在面对挫折和逆境时,也会有类似的情况,我们会觉得:

这件事会影响我们一辈子,

自己永远都解决不了,

未来一片灰暗毫无希望。

但这种判断未必客观,就像那位知友一样,是被情绪所影响,所以扩大了逆境的难度。这个时候一定要去分析,现在这个局面是不是真的已经无法掌控了,是不是彻底毁了你的生活?如果你觉得答案是,那你可以跟其他人聊聊,让其他人帮你去客观地分析。那位知友发出这篇帖子之后,下面很多人给他留言说,自己愿意帮他还。让他留具体的联系方式到自己公司工作,这十多万就相当于提前预付工资了。很多事我们身在其中会觉得它难如登天,但换个视角,它不是不能解决的。

 

第三:勇敢担当

很多人怕,是因为不愿也不敢去对结果负责,简单来说就是缺乏担当力。这是由多方面因素造成的,今天我不多做分析,我们主要来说一下该如何培养担当力。

首先要给自己塑造一个不得不担当的环境和氛围,让自己逃不掉也躲不掉。平常多跟家人和朋友说,让他们愿意对你放手,当然你也需要鼓励自己迈出这一步。其次给自己一个内在力量。比如寻找一个偶像,遇到问题时,多问问自己,如果是你的偶像,他此时会怎么做?他如果看到你,又希望你怎么去做?最后按照事情的难易程度和严重程度,逐步培养自己的担当力。比如你不知道该怎么跟同学社交,那可以先从主动跟他们打招呼开始,然后是礼貌的寒暄,之后逐步发展成有内容的交谈。

我相信只要你愿意去做,那你肯定是可以获得改变,最终变成你想要成为的样子。