魔镜魔镜告诉我，自信到底怎么做？

张怡筠

有一次在国内的飞机上，听到两个女孩的对话。其中一个女孩说：“唉！我觉得我好没有自信哦！怎么办呢？”

另一个女孩回答：“简单！我跟你说，自信心是跟体重成反比的，当体重下降时，自信心就会上升了，你看董玉婷不就是愈瘦愈自信吗？”

她接着说：“所以你现在要做的事情很简单，就是想办法减肥，然后变瘦瘦美美的，这样子包你爱上自己。”

没想到原先那个女孩一听到这儿，脸色愈来愈郁闷起来，她闷闷不乐地说：“哇，那怎么办？！以前我很瘦的时候，我也很没有自信啊！这下我不就没救了吗？不管胖瘦都没自信，看来这一辈子都完了！”

似乎很多人都有的困扰，就是自信不足。

你有足够的自信心吗？怎么样可以更有自信呢？

难道一定要变成俊男美女，才能挽救失落的信心吗？

一连串的问号，就让我们一起来探讨自信心的奥妙吧！

自信秘方一：合宜外表，自信加分

首先先来聊聊外貌对自信的神奇疗效。

心理学家的确发现，我们对一个人的看法，是会受到他外表美丑影响的。

在一个心理实验中，心理学家拿了许多陌生人的照片给受试者看，并要他们去猜测，这些面孔有着什么样的个性。结果我们发现，如果这样光以貌取人，很多人都认为，那些外形较好的人，通常也会具备一些正面的人格特质。例如可能比较开朗外向，比较聪明，比较有趣，能力比较强，当然也比较会有信心。

至于那些长相比较抱歉的人，则容易被认为是孤僻的，生性多疑的，言谈无趣的，缺乏自信心的等等令人望而却步的个性。

还有一个相关的研究发现，肥胖的人给人的第一印象，是“懒惰”、“缺乏自制力”等等，因此在找工作面谈时，往往容易因此被拒，这也难怪这些年，美国有些胖哥胖姐们，开始打起了“体重歧视”的官司。所以你说，外貌的影响是不是很大呢？

而正因为我们对帅哥美女有美好的联想，所以在跟他们来往的时候，我们就比较会抱以热烈的回应。

在另外一个实验中，受试者被要求打电话邀约陌生人，研究人员并让受试者看大头照，告之这就是等会儿通话的对象。

结果有趣的是，跟帅哥美女讲话的人，抓起话筒就热情洋溢，亲切愉快地打开话匣子，情绪可是high透屋顶。

但是那些不幸被分配到长相“善良”的对象，打起电话来就有一搭没一搭的，有气无力多了。真是天壤之别的反应！

然而事实的真相是，在电话线那头的，自始至终都是同一个人，不同的照片只是用来研究的设计。

因此，外貌会影响自信，最主要的原因，是因为会影响别人对我们的看法，尤其是刚认识的时候。请想想看，当别人对自己很热情的时候，我们当然会觉得很开心，受到感染，而热烈的回应他，自信心就会大升了。

不过如果因此就认为，看来非得到塑身美容中心走一趟，才能够找回自信，这可就大错特错。

因为我们也发现，有很多的俊男美女，虽然外型倾国倾城，可是还是对自己毫无自信。比如说，美国已故的影星玛丽莲梦露，就是一个很好的例子。她在自传里头曾提过，尽管周遭每个人都说都说她好，既羡慕又嫉妒她的魔鬼身材，她却常常觉得自己一无是处，这点也可能跟她后来红颜早逝有很大的关系。

所以，外貌是自信的加分，但绝不是完美的保证。

那么，还有什么其他的方法，可以培养自信呢？

自信秘方二：培养专长

要找回自信，比较务实的作法，就是培养专长。这个专长不见得跟工作有关，这里所说的专长，可以是任何方面的才能。

比如说，喜欢唱歌的你除了歌练得很棒之外，你也能将国内外流行音乐史倒背如流，举凡从邓丽君到张惠妹，从披头四到辣妹，完全一清二楚的话，你就有了个高人一等的专长。

要不如果你是车痴，虽然不一定有钱把天下的名车都买回来，但如果你对每个车子的车款及性能的演变发展，比如说Porche 911从七十年代、八十年代到九十年代，这一路驶来是如何情景，都能如数家珍的话，你就绝对够资格称为专家了。

同样的道理，醉心集邮的人，可以从各国邮票串通出当地文化及历史；喜欢看电影的人，能够分析各个导演的功力及意念；热衷投资的人，擅长解说各个类股的前景；而投身舞蹈的人，有办法闻乐起舞，示范各种不同的舞步，这些都能使一个人有与众不同的成就感。

如果我们能够用心的去培养这样几项专长，是别人所不及的，就会轻易地了解自己卓越出众的特点何在，自然能散发出自我肯定的自信。

你的专长是什么呢？就请从一、二项开始，着手加强自己的功力吧！

自信秘方三：做自己

第三个表现自信的秘方，要从了解自我出发，进而接受自我，而愿意做自己。

老实说，“做自己”的口号人人会喊，但格调各有不同。“做自己”不是我行我素，我爱怎样就怎样，这样子的话恐怕格调稍嫌不足了些。

在这里所讲的做自己，是先充分了解自己，并且能尊重别人，在不伤害他人的情况下，不去盲从流行的表现自己，也就是所谓的“忠于原味”。

举例而言，政治界的名人陈文茜小姐，就是一个很好的榜样。

陈文茜的外型跟打扮，可能跟我们一般人所习惯的政治人物有些出入，她蓬松的头发、紧身的衣着，丝毫没有一般政治界人士的正襟相，然而她一开口谈政治，却掩不住那份专业的自信。

这是因为她在不影响别人，不伤害别人的情况之下，选择了做自己，呈现原味给大家看。

在做自己的时候，我们感觉最自在，而一旦自在，我们就容易产生自信。

所以陈文茜表现出来的自信，其实跟她做自己有很大的关系，如果她为了迎合大家而变脸，换了个短发套装的造型，恐怕效果就会大打折扣了，不是吗？

自信秘方四：超级偷一偷

这个方法其实蛮重要的，我把它叫“超级偷一偷”。

要偷什么东西呢？

别担心，我绝无教唆犯罪的念头，这边指的是我们应该发挥神偷的本领，从别人身上窃取他们的专长及优点。

如果我们够关心别人，够注意别人的话，你会发现，周边的每个人有独特的专长，值得仿效，所以该想办法，把他们的优点给学过来。

例如，小王很懂得享受生活，所有台北市吃喝玩乐地方他都知道，他很会安排时间，很懂得过日子，那太好了，跟他在一起的时候，就想办法，把他这一套生活哲学学过来，让自己也变成很懂得生活的人。

要不然你发觉麦可组织能力很好，不论言谈或是做事，他总能有条有理地呈现资料，如果是这样子的话，事不宜迟，也赶快把它偷过来，学学他如何分析问题，收集资料的。

如此这边的人尽可“师”，到处向大家取经学习，最后就会把自己变成个集众人优点为一身的极品，这下子我们当然有自信了，不是吗？

现在就请你想想，打算对谁发挥“超级偷一偷”的本领呢？

神偷任务名单

所以培养自信其实并不难，如果能够按照以上的方式来做的话，包你很快地就能自信满满了。

*此文节选自《张博士EQ早操》（作者：张怡筠）